Dieta na masę dla chłopaka
- 403 Views
- Redaktor bojestes.pl
- 10 kwietnia 2019
- Informacje o diecie i suplementacji
Budowa masy mięśniowej jest złożonym i czasochłonnym procesem na który składają się odpowiednia dieta oraz treningi. Dieta przy budowaniu masy mięśniowej jest podstawową kwestią, należy pamiętać o odpowiednim łączeniu oraz wykorzystywaniu składników odżywczych w swoim jadłospisie. Najważniejszą kwestią jest zwiększenie kaloryczności posiłków, przy jednoczesnym zachowaniu odpowiednich jakościowo produktów. Warto też zwrócić uwagę na zwiększenie ilości białek i płynów w naszej diecie. Często także można pomóc sobie odpowiednio dostosowaną suplementacją diety, która będzie sprzyjała rozwojowi masy mięśniowej. Dieta na masę 80 kg powinna składać się ze śniadania na przykład płatków owsianych czy chudego sera twarogowego, drugie śniadanie powinno zawierać np. jajka, razowe pieczywo czy tuńczyka w wodzie. Obiad to ryż, łosoś czy pstrąg. Posiłek przed treningiem to np. ryż, kasza jaglana lub pierś z kurczaka, a posiłek po treningowy to np. odżywka na masę. Kolacją może być serek wiejski i oliwa z oliwek. Najwięcej więc w diecie powinno być węglowodanów i białek.

- 11 kwietnia 2022
Dieta dla rodziny
- 15 marca 2022
Dieta ketogeniczna
- 12 lutego 2022
Dieta na masę 80 kg jaka
- 12 stycznia 2022
Dieta dla rodziny
Dieta ketogeniczna
Dieta na masę 80 kg jaka
Prawda o suplementach diety
Czym właściwie jest dieta pudełkowa?
Dieta zgodna z grupą krwi
Na czym polega catering dietetyczny
Uważaj na niesprawdzone diety!