Dieta DASH nie tylko na nadciśnienie

Dietę stosujemy zazwyczaj dlatego, żeby zrzucić nadprogramowe kilogramy. Natomiast dieta DASH została opracowana po to, aby obniżyć ciśnienie krwi. Przy jej regularnym stosowaniu, można ograniczyć korzystanie z leków, które często i tak maskują tylko problem z nadciśnieniem. Odpowiednia dieta jest wręcz konieczna w celu poprawy samopoczucia.
Dieta DASH opiera się głównie na spożywaniu owoców i warzyw oraz wszelkich produktów, które zawierają niską zawartość tłuszczu, jak też ograniczeniu spożycia soli. Ponadto założeniem diety jest wykorzystanie siedmiu grup produktów spożywczych. Każda z nich posiada określoną liczbę porcji, którą można spożyć dziennie. Ważna jest też ilość spożywanych kalorii – maksymalnie 2000 kcal dziennie, a minimalnie – 1600 kcal. Porcje powinny być małe, a ilość posiłków to Podczas tej diety można jeść to co się chce i kiedy chce oraz w ilości jaką chcemy, oczywiście w oparciu o podstawowy harmonogram. Dla lepszego efektu dieta powinna trwać przez całe życie.