Dieta DASH nie tylko na nadciśnienie
- 445 Views
- Redaktor bojestes.pl
- 16 sierpnia 2019
- Informacje o diecie i suplementacji
Dietę stosujemy zazwyczaj dlatego, żeby zrzucić nadprogramowe kilogramy. Natomiast dieta DASH została opracowana po to, aby obniżyć ciśnienie krwi. Przy jej regularnym stosowaniu, można ograniczyć korzystanie z leków, które często i tak maskują tylko problem z nadciśnieniem. Odpowiednia dieta jest wręcz konieczna w celu poprawy samopoczucia.
Dieta DASH opiera się głównie na spożywaniu owoców i warzyw oraz wszelkich produktów, które zawierają niską zawartość tłuszczu, jak też ograniczeniu spożycia soli. Ponadto założeniem diety jest wykorzystanie siedmiu grup produktów spożywczych. Każda z nich posiada określoną liczbę porcji, którą można spożyć dziennie. Ważna jest też ilość spożywanych kalorii – maksymalnie 2000 kcal dziennie, a minimalnie – 1600 kcal. Porcje powinny być małe, a ilość posiłków to Podczas tej diety można jeść to co się chce i kiedy chce oraz w ilości jaką chcemy, oczywiście w oparciu o podstawowy harmonogram. Dla lepszego efektu dieta powinna trwać przez całe życie.

- 11 kwietnia 2022
Dieta dla rodziny
- 15 marca 2022
Dieta ketogeniczna
- 12 lutego 2022
Dieta na masę 80 kg jaka
- 12 stycznia 2022
Dieta dla rodziny
Dieta ketogeniczna
Dieta na masę 80 kg jaka
Prawda o suplementach diety
Czym właściwie jest dieta pudełkowa?
Dieta zgodna z grupą krwi
Na czym polega catering dietetyczny
Uważaj na niesprawdzone diety!